高血圧 食事

高血圧 食事

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高血圧 食事 食材

血圧を下げると言われている食材は、カリウム・マグネシウムこの2つのミネラルを含んでいる物のようです。具体的にどんなものに含まれているか調べてみました。

カリウム:ほうれん草・バナナ・ひじき・大豆・椎茸など
マグネシウム:ひじき・アーモンド・大豆など

ひじきと大豆はどちらにも入ってますね。納豆がいいというのは良く聞きますものね。ちなみにこのミネラルは血管の拡張作用もあり、天然の降圧薬とも言われているそうです。ただ注意しなければいけないのが腎臓病の人は高カリウム血症を発症する可能性が高いということなので摂取し過ぎないようにすることです。

高血圧 食事 飲み物

では飲み物はどんなものを飲めばいいのでしょうか。こちらも調べてみました。どうやらドリンクも先ほどのミネラルが含まれているものがいいようですね。牛乳とグレープフルーツジュース。この2つは外せないようですね。ただ、グレープフルーツというのは薬の効き目を強くする場合があります。薬を服用している人は注意が必要ですね。
あとは各飲料メーカーから専用のお茶やソフトドリンクが出てますね。同じお茶でも値段が高いから毎日飲むのはちょっとなっていうのは正直なところですよね。葉っぱ買って自分で淹れればちょっとは経済的ですね。
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